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Amor y utopía!

Me encanta este videoclip! La idea de que el amor lo vence toda: la rabia, la tristeza y las barreras de todo tipo!

Viva el amor!

Mi mapa, tu territorio?

Los humanos tenemos memoria selectiva, incluso una atención selectiva, ya que fuera de nosotros hay mucha información que no captamos. Nuestro cerebro selecciona la información en función de sus intereses. Si a ti te gusta la música, estarás al tanto de todo las novedades, de los top ten, etc. , al contrario de lo que les puede pasar a los demás. Cada especie tiene su proprio sistema de selección de información. Los seres humanos en cambio tenemos un sistema de selección individual que hacemos a partir de nuestras  proprias vivencias, intereses, necesidades, deseos, aficiones. ''Porqué tengo un blog dedicado a lo que son las relaciones y reflexiones en torno al ser humano y no un blog sobre música? '' Simplemente porque mis intereses, mis deseos y mis necesidades se centran en el conocimiento del ser humano, las relaciones que establece y la mejora del mismo. 

''Lo que vivimos condiciona lo que percibimos.'' 

Una persona que está enamorada, saldrá a la calle y se encontrará con muchas parejas enamoradas. ¿Eso es así porque realmente allí fuera hay tantos enamorados, o simplemente lo único que esta persona percibe es lo que ella o el vive? 

Tenemos nuestro proprio mapa para leer el territorio( entorno más cercano o más lejano). Y ahora, te preguntarás cual es el mejor mapa. Evidentemente, el tuyo. Hasta para un asesino el mejor mapa será el suyo. 

El mapa consiste de tus experiencias vividas. Tu mapa puede cambiar de un día para otro. En función de las experiencias que vivirás, de los cambios a nivel interno o externo, tu mapa será otro de aquí a un mes, un año, 10 años. 

Si no te gusta tu mapa, tendrás que preguntarte: ''Cómo me gustaría que fuese mi mapa?''

Muchos de nosotros puede que nos avergoncemos de nuestro mapa, puede que necesitemos cambiarlo. Por ejemplo, una persona que ha vivido muchas experiencias negativas entorno el trabajo (su mapa del trabajo, en este caso) puede hacer dos lecturas del territorio. La primera, que los demás son los culpables de sus experiencias negativas: el jefe era un impresentable, los compañeros más de lo mismo, el sueldo era una miseria, etc. La segunda, ella es la única culpable de sus experiencias negativas: yo soy un desastre, no soy capaz de mantener mi trabajo, no he estudiado y no puedo acceder a otro puesto, etc.

Podemos diseñar nuestro mapa y salir a buscar las experiencias que necesitamos para conseguirlo. 

Dentro del concepto mapa entra nuestra mirada hacia el mundo. Si salimos a buscar nos encontramos con aspectos positivos y negativos tanto sobre nosotros mismos como sobre los demás. Probablemente, te has encontrado en la situación de cruzarte con alguien y pensar que todo lo que representaba era negativo. Aún así, si te hubieses esforzado en conocerla, habrías llegado a la conclusión de que aquella persona tiene al menos alguna característica positiva.

La mayoría de nosotros construimos el pensamiento de la siguiente forma:

1. Pensamiento ( ¿Que estoy pensando?) - primer plano
2. Emoción ( Qué siento?) - segundo plano
3. Comportamiento ( Que estoy haciendo y como lo hago?) -  tercer plano

Podemos utilizar estrategias para reconstruir nuestro mapa cognitivo. En primer lugar nos haremos las siguientes preguntas:

1. '' Qué quiero hacer y cómo? '' ( empezamos por como queremos comportarnos y no por que y como pensamos) - COMPORTAMIENTO 
2. Qué quiero sentir? ( en segundo plano construimos la emoción) 
3. Qué puedo pensar? ( finalmente damos paso al pensamiento) 

En el momento en el cual utilizamos la frase '' Tengo que hacer'', nos encontramos con una sensación de auto-obligación que conlleva al rechazo. Por ejemplo, hace unos días, me encontré en la situación de tomar la decisión de llamar a alguien para cerrar un trato. Resulta que cada día que pasaba me decía lo mismo: '' Hoy tengo que llamar para arreglar esta situación''. Cada vez que pensaba en tengo que, la sensación se volvía inaguantable. No conseguía llamar, ya que se trataba de un asunto delicado, que me costaba negociar. Finalmente recordé el quiero hacerlo. Y llamé. La situación se cerró y volví a un estado de tranquilidad. Si hubiese pensado desde un principio así, no habría dejado pasar tanto tiempo hasta arreglar esta situación engorrosa sino que le hubiese puesto fin mucho antes. 

Quiero hacer expresa deseo. El deseo nos lleva a actuar. En cambio, tengo que hacer expresa obligación, y por lo tanto nos resistimos a ello. 

Empecemos a utilizar el YO QUIERO!

Como reconducir las emociones!

Las emociones las podemos integrar en 4 grandes familias:

1. la tristeza ( nostalgia, melancolía) 
2. la ira ( rabia, cólera, odio, envidia, celosía) 
3. el miedo 
4. el amor ( amistad, felicidad) 

Cuando fracasamos nos sentimos frustrados. La frustración es una consecuencia directa de la tristeza.
¿Qué podemos hacer en el caso en el cual fracasamos o sentimos que lo hemos hecho? 
Habrá que reconducir la emoción mediante búsqueda de alternativas y maneras diferentes de conseguir los resultados esperados( aquí haremos uso del neocortex - el pensamiento que nos ayuda a regular emociones) . Como tal, aprovechamos el fracaso para reconducir. Así, ya no vemos el fracaso como algo negativo, sino como una oportunidad para crecer y evolucionar.


¿ Qué pasa cuando nos equivocamos?  


Cuando hacemos un error nos sentimos culpables. La culpa al igual que la frustración es la consecuencia de la tristeza. Podemos aprovechar esta culpa para reconducir. Podemos preguntarnos:
''Qué puedo hacer para no equivocarme y no sentirme culpable?''


Así mismo, también podemos reflexionar sobre los errores. ''Es que hay alguien que ha aprendido sin haberse equivocado?; ¿ Es que alguien madura sin pasar por dificultades? ''

La clave es emocionarse!

¿Porqué reprimimos nuestras emociones? Es que nos da miedo sentir, es inhumano sentir? O simplemente hemos evolucionado? Y es la evolución una regresión?

Lo que pienso acaba influenciando en lo que siento y en lo que deseo,  y al revés. 

Los humanos no solo nos emocionamos, pero además estamos dotados de inteligencia, a diferencia de los animales que sí, conforme estudios científicos, tienen emociones al igual que nosotros. Como consecuencia, hemos utilizado esta inteligencia para gestionar nuestras emociones. La pregunta es: esta gestión de las emociones se ha hecho en un sentido positivo o negativo?

Eduard Punset, en su libro''Viaje al amor'', afirma que hemos hecho funcionar mal nuestras emociones por tal de poder sobrevivir. Ya que cuando uno tiene miedo, toma decisiones tales como huir o luchar; o cuando siente que el peligro le acecha, está alerta, lo que finalmente lleva a situaciones de estrés o ansiedad. Es esto negativo? No hay emociones negativas ni tampoco positivas. Las emociones nos ayudan a sobrevivir. Aún así, y según se gestionen o regulen, estas emociones puede tener efectos negativos sobre nuestra salud, tanto física, como psíquica.

Todos y cada uno de nosotros se ha encontrado en la situación de sentir algo, no saber transmitirlo y como tal,  no poder expresarlo. ¿Y como es esto posible, teniendo en cuenta que somos los únicos seres dotados de inteligencia del planeta? Miguel de Unamuno decía que cuando se encuentran dos personas, no hay dos sinó seis personas diferentes. Una es como uno mismo cree que es, la segunda es como el otro la ve, y la tercera es como uno realmente es. Multiplicado por dos nos da seis. Imaginaros pues lo complejo que es el proceso de comunicación dentro de esos parámetros.

La educación emocional trata de:

1. identificación
2. aceptación
3. comprensión
4. regulación
5. expresión 

El estado más alto dentro del proceso de la educación emocional es expresar emociones. Quien llega a este punto puede considerar que sabe regularse. Y como resultado, si tu sabes gestionar tus emociones, sabrás gestionar a los demás. 

Identificación de las emociones. Cuando algo nos emociona nos damos cuenta de ello mediante la reacción de nuestro cuerpo ( miedo- sudoración, latidos acelerados del corazón). Hay personas que se saltan la fase emocional (por ejemplo saber que sienten cuando dan una presentación en público - algunos vergüenza, otros miedo, otros rechazo), o simplemente reaccionan rápidamente ( recurren al neocortex -pensamiento - buscan estrategias para resolver la situación a la que están expuestos). Tenemos miedo porque tenemos una baja autoestima. 

Para poder superar situaciones de miedo y conseguir tener una buena autoestima podemos recurrir a las visualizaciones. Lo mejor en estos casos es ponerse en manos de profesionales, aunque con el tiempo podemos llevarlas a cabo nosotros mismos. 

El proceso emocional se desarrollaría de la siguiente manera:

Nos encontramos en una situación que nos emociona ( por ejemplo, sorpresa).  La interpretamos, cosa que conlleva a una activación química (por ejemplo,  músculos que se activan - los de la cara en un principio). La consecuencia inmediata seria la producción de un cierto estado interno ( alegría o tristeza), dependiendo de la interpretación que uno mismo hace de la situación. Hay que añadir que esta interpretación será diferente en lo que a cada persona se refiere. Seguimos con la expresión de la emoción ( esta expresión puede ser fisica -  body language o verbal. ) Seguidamente estamos predispuestos a actuar. Y aquí hay que añadir que actuaremos en función de nuestra interpretación de la realidad, dada por las experiencias vividas hasta el presente. 

Somos el resultado de nuestra herencia genética ( 30%)  y el entorno o las experiencias vividas (70%) hasta el momento. Cuanto más adaptables somos más evolucionamos y el peso de la herencia genética disminuye considerablemente. La herencia genética más las experiencias vividas determinará como vivimos las emociones. 

''Seremos lo que viviremos.''

De aquí a 10 años tu cerebro cambiará. Tu lectura de tu entorno será diferente de la que tienes ahora ya que dependerá de las experiencias que tendrás de aquí en 10 años. Podemos diseñar nuestras experiencias futuras y así cambiar nuestro proceso emocional. Nuestras experiencias pueden ser internas o externas: las dos pueden provocar cambios en nuestro proceso emocional. Los cambios en nuestras experiencias internas provocarán cambios en la externa. Por ejemplo, podemos leer un libro, un blog, un artículo que nos impacta a nivel interno. Este impacto tendrá su aplicación en la experiencia externa. Posiblemente, si se trata de miedo al hablar en público, al seguir ciertas técnicas o métodos expuestos en el material consultado serás más eficaz o estarás más tranquilo al ofrecer una conferencia. Muchos ejercicios de PNL ( programación neurolinguistica ) nos ayuda a desprogramar el cerebro y volver a reprogramarlo en función de lo que necesitemos. Mediante el lenguaje interno podemos construir nuevos sinapsis, lo que desarrolla la creatividad y nos lleva a innovar tanto a nivel interno como externo. 

¿Qué pasa cuando rechazamos o aceptamos las emociones? 

Como consecuencias positivas tendremos un cambio de punto de vista, superación de problemas, liberación, seremos más asertivos, etc. La parte negativa seria posibles problemas relacionales, debilidad, desconfianza, insensibilidad, etc, para mencionar unos pocos. Reprimir las emociones de pequeños desarrolla en el adulto distorsión de las mismas o de los estados emocionales. Por ejemplo, una persona tímida pasa mucho miedo y vergüenza y como tal las oportunidades en el campo personal, social y profesional pasarán de largo. Esta persona, si sabe identificar sus emociones, los comprende y acepta hará una actuación en este sentido, actuación determinada por la interpretación del miedo como oportunidad. Al hacer este cambio interno podrá cambiar sus experiencias externas.   

Tenemos derecho a sentir. No obstante, el comportamiento derivado de la mala gestión de las emociones no siempre es legitimo. No se trata de inhibir o reprimir las emociones sinó de entenderlas, aceptarlas y gestionarlas. 

It will contnue...

EMOCIONES

Eres capaz de hablar de tus emociones, expresarlas y regular tu comportamiento mediante comprensión y aceptación de las mismas?

      Qué podemos hacer en el caso en el cual tenemos dificultades en torno a este tema tan delicado? 

Podríamos hacer un curso de educación emocional, leer material que trate el tema emociones y así conocer el como funcionamos y el porque de muchas de nuestras actuaciones, que la mayoría de veces, tal como veremos a continuación no podemos justificar desde un punto de vista racional.

En uno de mis ''posts'' anteriores ''Las cualidades del amor '' he hablado sobre la necesidad de ser amable, y cuando hablo de amabilidad me refiero a ser empático, ya que esa es una de las emociones, por así decir, que nos ayuda a actuar con amabilidad. Al entender como se pueden sentir los demás, a ponernos en la piel de los demás, conseguimos actuar con amabilidad.

Una imagen vale más que mil palabras: