Amor vs. enamoramiento

Nos han enseñado a conquistar, a enamorar, ¿pero nos han enseñado a amar? Somos los causantes inconscientes de nuestras así llamadas ''desgracias amorosas''?

Estoy segura de que al largo de tu vida, aunque solo haya sido durante un periodo de tiempo determinado, te ha preocupado el como ''enamorar'' a tu pareja, amigo, novio, novia, etc. Seguramente, has buscado en Internet, librerías, amigos, amigas, familia, y otros ''sabios'' las respuestas... Y quizás sigas buscando...Y las respuestas te habrán servido o no...

¿En el amor, caben los retos? Hay que ser inaccesible para que te quieran? Y competitiv@? E indiferente?

Parte del sufrimiento que sentimos en nuestras vidas se debe a las expectativas, de hecho, la base sobre la cual se sustenta muchas de las relaciones. Nuestra mente dependiente hace que las relaciones se acaben rompiendo tarde o temprano.

Habrá que aprender a valernos por nosotros mismos, a interpretar nuestras proprias canciones, y a acompañar a los demás en sus viajes (vidas). Cuando hablo de acompañar me refiero ésto, estrictamente. Acompañar según el diccionario, se define como :''compartir un afecto o un estado de ánimo; ir junto a una persona''. Como podemos observar no habla de '' provocar un afecto o estado de ánimo'' y tampoco habla de ''persuadir/manipular a una persona para ir junto a ella''. Una auténtica relación amorosa no nos arrebatará nunca nuestra autonomía y siempre nos dará fuerzas.

Vivimos buscando sensaciones y experiencias agradables y rechazando las que no la son. Básicamente, nos protegemos. Nuestro mesocortex (nuestro cerebro emocional) se encarga de esto precisamente, aún a pesar de dejar atrás la evolución/el crecer/madurar. Le tenemos miedo al '' miedo''. ¿Qué pasaría si te enfrentaras a ello? Rozarías la locura? Posiblemente si, pero quizás entonces seas uno de los ''locos'' más cuerdos. Se dice que la ausencia del miedo equivale a felicidad. Pero como podemos eliminar el miedo si no nos enfrentamos a ello?

Habrá que estar dispuesto a amar y a tener miedo a todo lo que ello conlleva.
Literalmente me han dicho: '' Mi desgracia es amar a quien no me ama. Me enamoro de lo inaccesible''. ¿Te has preguntado el porque de estas afirmaciones? Creo que much@s de nosotr@s no hemos llegado a enamorarnos primero de nostr@s mismos.Si no podemos conectar con nuestro ''yo'' a un nivel más alto que implique amor, posiblemente seamos incapaces de enamorarnos o amar. ¿Si no estamos en sintonía (relación de acuerdo o correspondencia), en equilibrio con este yo, como podemos amar?

Lo que nos hace infelices no son nuestras ''relaciones sentimentales'' ni la ''falta de amor'' sino la incapacidad de aceptar lo que se nos regala, lo que nos ofrece la vida. Cuando finaliza una relación, el amor compartido con aquella persona se vuelve parte integrante de ti, aquella persona hace parte de ti. Ya no eres uno, sinó varios. Eres una fuente de energía, abierta a otras fuentes. No has perdido nada. Solo has aprendido a amar un poco más y has ayudado a los demás a hacerlo.

No finalizamos una relación porque nos sentimos rechazados, o porque rechazamos, lo hacemos porque el curso natural de nuestra vida, nuestro viaje, nos lleva a otra parte. Disfruta de ello!

Gestiona tu tiempo!

Nos preocupa no saber como controlar los acontecimientos que ocurren en el día a día. Y como mi preocupación se transforma en ocupación, os facilito algunas técnicas que nos pueden ayudar a gestionarnos mejor y así, quizás consigamos manejar el estrés derivado.

Cuando hablo de ocupación, hablo de tomar decisiones, del auto-coaching. ¿Cuantos de vosotr@s no habéis pasado por momentos en los cuales habéis sentido que necesitáis parar el tiempo para poder con todo?

Cuando la preocupación se transforma en ocupación es cuando conseguimos mejorar nuestra situación emocional. Y como tal, una de estas actuaciones consiste en gestionar mejor nuestro tiempo.

Para hacerlo, podemos seguir estas pautas:

1. Describe objetivos a corto y medio plazo
2. Escribe planes de acción claros
3. Comprende que es lo que debes hacer y como

Para conseguirlo, pregúntate: 

• ¿Qué es lo que quiero hacer?   - Describe el resultado 
• ¿Cómo lo estoy haciendo?       - Sé abierto a las criticas y a las correcciones

4. Establece prioridades.
Separa las tareas importantes de las menos importantes. Una tarea es importante cuando las consecuencias de hacerla o no hacerla conlleva graves consecuencias.

TAREA IMPORTANTE  - CONSECUENCIAS IMPORTANTES

Tienes una lista con las tareas a realizar. Ahora, deberías clasificar estas tareas en: importante, urge hacer, agradable de hacer, algo que puedo delegar y por último algo que se puede eliminar. 
Hay que tener claro que cuando se empieza una tarea no se puede pasar a otra hasta que dicha tarea no esté completa. La concentración en una única tarea, sin distracciones, sin diversiones, sin tiempos muertos nos ayudará a ser mucho más efectivos tanto a nivel  personal como profesional.

5. Simplifica las tareas a realizar
Hay varios pasos que podemos seguir. Primero hay que saber que una tarea es complicada si el número de pasos para realizarla se multiplica. Una tarea de complejidad 1 sería responder una llamada uno mismo. Sólo tiene un paso. Si esta llamada se le pasa a otro, la complejidad de la tarea se multiplica, ya que es posible que aparezcan malentendidos, confusiones y el tiempo para realizar una tarea fácil aumenta, y por tanto la tarea se vuelve compleja.

Para simplificar tareas hay que:
- repensar
- reevaluar
- reorganizar
- reestructurar
 -reinventar
Un hábito que debemos desarrollar es el de decir no. Es mucho más difícil decir no que decir si.Ya que el decir no compromete. Decir no significa que se es capaz de orientar el tiempo hacia lo que realmente nos importa, permitiéndonos llevar a cabo actividades o tareas que para nosotros son importantes.

6. Elimina los ladrones de tiempo 
Los ladrones de tiempo son de dos tipos: personales y externos.

Los externos podrían ser: visitas inesperadas, reuniones, teléfono, móvil, desorden, mala comunicación, desplazamientos, burocracia. 
Para eliminarlos podemos aplicar el modelo SEDA. S- SOLUCIONAR, E- ELIMINAR, D- DELEGAR, A -ARCHIVAR.

No obstante, quizás los ladrones más destructores sean los personales. No todos somos capaces de decir NO. Hay que aprender a hacerlo. Posiblemente te has encontrado en la situación de aceptar tareas, trabajos, por parte de otras personas para ''quedar bien'', para ''no crear mal rollo'' y porque simplemente decir ''si'' es mucho más fácil que decir ''no''.
PERDER TIEMPO ES MUY FÁCIL, GANARLO ES IMPOSIBLE. 


7. Establece nuevas rutinas. 
Todo cambio requiere progresividad y se consolida en el tiempo. Lo que no podemos pretender es que las cosas cambien de hoy para mañana. Decidamos trabajar en uno mismo para uno mismo. Si nos comprometemos con nosotros mismos, y queremos el cambio debemos aceptar que el esfuerzo será enorme, y que requiere de trabajo y determinación. No nos engañemos.

8. Evita la demora. 
- Planifica y actúa. Necesitas un plan escrito para evitar distracciones. Comienza con una tarea que sea manejable y que se pueda llevar a cabo en 10-15 minutos. De esta manera, te sentirás productivo y tendrás ganas de ir a por la siguiente.
- Céntrate en tareas acordes a tus propósitos y principios. De otra manera te será difícil llevarlas a cabo.
- Come lo que puedes tragar. Desglosa las tareas en pasos a seguir para la consecución de la misma. Si tienes delante una tarea grande que consiste de muchos pasos, repártela en varias sesiones de trabajo. Elimina items de la lista de tareas a medida que los vas completando. Te sentirás mucho más productivo y eso te influencia a querer seguir.
- Programa. Piensa en cuanto puedes tolerar o hacer a la vez. No te pongas metas lejanas o te sentirás aburrido y frustrado.
- Bastante bueno es suficiente. No intentes hacerlo todo perfectamente. El perfeccionismo provoca demoras.
-Just do it. Actúa ya. Alterna las tareas agradables con las desagradables. Delega todo lo que no puedes hacer.
- Planifica las interrupciones. Lo importante es saber cuando ocurren, por quién y porqué. Prevéngalas.
- Hazlo divertido. Escucha música, abre una ventana, tomate alguna bebida. Es solo una tarea!
-Mantén la motivación. Recompensa cada paso que hagas para conseguir realizar tus tareas. Cada paso al largo del proceso es importante, no sólo el resultado final.

Tu imagen emocional

Las distorsiones cognitivas ( imágenes que tenemos de nosotros mismos a nivel emocional,  que desarrollamos a partir de experiencias negativas o con la ''ayuda gratuita '' del entorno) son de diferente índole:

•  el negativismo  ( es que a mi todo me sale mal, nunca voy a poder, no lo conseguiré jamás - experiencias negativas que refuerzan estas creencias) 
• el etiquetar ( es que es tonto, no se entera de nada, no tienes ni idea, etc.). Muchas veces en mi profesión me he encontrado con el caso de escuchar a algunos padres, incluso, diciendo: ''es que es tonto''. Tendremos que aprender a mirar las situaciones del día a día, al igual que a las personas desde la perspectiva:  ¿qué hace,  qué pasa? y no ¿como es? . Si conseguimos no etiquetar haremos que la autoestima de aquella persona se consolide en el tiempo y a medio-largo plazo podremos apreciar los resultados: personas que confían en sus capacidades y que podrán integrarse en un mundo cambiante sin problemas.  
• el catastrofismo (''seguro que a mi me vuelve a pasar esto; como siempre me pasa...;  I si....''
• telepatía falsa (pensar que la otra persona piensa una cosa, cuando en realidad aquella persona no la piensa).Lo mejor en estos casos es preguntar. Normalmente, las mujeres somos más propensas a pensar que sabemos lo que piensa nuestra pareja, el novio, la amiga, cuando de hecho no tenemos ni idea. Es verdad que somos más sensibles al lenguaje corporal y posiblemente tengamos más capacidad de empatía con los que nos rodean. No obstante, no podemos leer la mente de los demás! Chicas, un consejo:PREGUNTAD!