Asertividad

Muchas veces al expresar nuestras emociones, opiniones, derechos o lo que creemos que son nuestros derechos no somos capaces de conseguir nuestros objetivos eficazmente, ya que la otra persona o no nos entiende o se toma las cosas a modo personal.

Como tal, aquí os dejo alguna pista sobre como expresarse para poder conseguir transmitir lo que queréis sin herir los sentimientos de los demás y al mismo tiempo conseguir vuestros objetivos.

Derechos de una persona asertiva

• derecho de ser tratado con respeto y dignidad. 
• derecho de tener y expresar sentimientos y opiniones.
• derecho de ser escuchado y ser tomado en serio. 
• derecho de juzgar sus propias necesidades, establir sus prioridades y tomar sus propias decisiones. 
• derecho de decir NO sin sentirse culpable.
• derecho de pedir lo que necesita, dándose cuenta de que su interlocutor tiene el derecho de decir NO.
• derecho de cambiar.
• derecho de cometer errores. 
• derecho de pedir información y estar informado. 
• derecho de obtener aquello por lo que ha pagado. 
• derecho de decidir no ser asertivo. 
• derecho de ser independiente. 
• derecho de decidir que hacer con sus propiedades, cuerpo, tiempo, etc; mientas no viole los derechos de los demás. 
• derecho de tener éxito. 
• derecho de disfrutar y ser feliz. 
• derecho al descanso y a estar solo. 
• derecho a superarse y superar a los demás! 

La técnica que podemos utilizar para ser asertivos es la siguiente: 

Acción o asunto indeseado (estás en una fiesta, tu colega ha bebido demasiado pero quiere conducir el coche).

Reacción deseada: delante de esta situación podemos empezar por describir la situación en la cual nos hallamos (cuando veo que estás cansado y demasiado alegre por haber tomado una copa de más, etc.  ...) La respuesta a la acción indeseada ( la persona ebria : yo conduzco el coche) tiene que estar relacionada con sentimientos ( yo me siento preocupada, etc.. )

Aún así, para poder ser asertivos debemos reconocer el valor de los demás (entiendo que a ti te encante conducir el coche y realmente conduces bien, etc.) ya que de otra manera las personas nos podemos tomar las cosas a modo personal)

El resultado viene determinado por la frase mágica - me gustaría aún así conducir yo mism@ esta noche, etc. 

Pautas a seguir: 

1.     Acción del otro - Cuando... ( descripción realista de la situación )

2.     Respuesta desde los sentimientos- Me siento ...

3.     Reconocimiento de la valía, capacidades, valores del otro - Entiendo que ...

4.     Resultado al que tu quieres llegar - Me gustaría, aún así...

Consejos: 

El llevar a la práctica estas pautas el día a día nos ayudará a ser más asertivos y conseguir nuestros objetivos sin dañar en mayor grado las buenas relaciones que podemos tener con los demás.

He aprendido...

I’ve learned that you cannot make someone love you. All you can do is be someone who can be loved. The rest is up to them;
I’ve learned that no matter how much I care, some people just don’t care back;
I’ve learned that it takes years to build up trust, and only seconds to destroy it.
I’ve learned that you can get by on charm, for about fifteen minutes. After that, you’d better know something;
I’ve learned that either you control your attitude or it controls you.
I’ve learned that no matter how hot and steamy a relationship is at first, the passion fades and there had better be something else to take it’s place.
I’ve learned that sometimes the people you expect to kick you when you’re downhill are the ones to help you get back up.
I’ve learned that sometimes when I’m angry I have the right to be angry.
I’ve learned that true friendship continues to grow, even over the longest distance. Same goes for true love.
I’ve learned that just because someone doesn’t love you the way you want them to doesn’t mean that they don’t love you with all they have.
I’ve learned that maturity had more to do with what types of experiences you’ve had and what you’ve learned from them and less to do with how many birthdays you’ve celebrated.
I’ve learned that your family won’t always be there for you.
I’ve learned that no matter how good a friend is, they’re going to hurt you every once in a while.
I’ve learned that it isn’t always enough to be forgiven by others. Sometimes you have to forgive yourself.
I’ve learned that no matter how bad your heart is broken, the world doesn’t stop for your grief.
I’ve learned that our background and circumstances may have influenced who we are, but we are responsible for who we become.
I’ve learned that just because two people argue, it doesn’t mean they don’t love each other. And just because they don’t argue, it doesn’t mean they do.
I’ve learned that we don’t have to change friends if we understand that friends change.
I’ve learned that two people can look at the exact same thing and see something totally different.
I’ve learned that no matter how you try to protect your children, they will eventually get hurt and you will get hurt in the process.
I’ve learned that your life can be changed in a matter of hours by people who don’t even know you.
I’ve learned that it’s hard to determine where to draw the line between being nice and not hurting people’s feelings and standing up for what you believe.