Asertividad

Muchas veces al expresar nuestras emociones, opiniones, derechos o lo que creemos que son nuestros derechos no somos capaces de conseguir nuestros objetivos eficazmente, ya que la otra persona o no nos entiende o se toma las cosas a modo personal.

Como tal, aquí os dejo alguna pista sobre como expresarse para poder conseguir transmitir lo que queréis sin herir los sentimientos de los demás y al mismo tiempo conseguir vuestros objetivos.

Derechos de una persona asertiva

• derecho de ser tratado con respeto y dignidad. 
• derecho de tener y expresar sentimientos y opiniones.
• derecho de ser escuchado y ser tomado en serio. 
• derecho de juzgar sus propias necesidades, establir sus prioridades y tomar sus propias decisiones. 
• derecho de decir NO sin sentirse culpable.
• derecho de pedir lo que necesita, dándose cuenta de que su interlocutor tiene el derecho de decir NO.
• derecho de cambiar.
• derecho de cometer errores. 
• derecho de pedir información y estar informado. 
• derecho de obtener aquello por lo que ha pagado. 
• derecho de decidir no ser asertivo. 
• derecho de ser independiente. 
• derecho de decidir que hacer con sus propiedades, cuerpo, tiempo, etc; mientas no viole los derechos de los demás. 
• derecho de tener éxito. 
• derecho de disfrutar y ser feliz. 
• derecho al descanso y a estar solo. 
• derecho a superarse y superar a los demás! 

La técnica que podemos utilizar para ser asertivos es la siguiente: 

Acción o asunto indeseado (estás en una fiesta, tu colega ha bebido demasiado pero quiere conducir el coche).

Reacción deseada: delante de esta situación podemos empezar por describir la situación en la cual nos hallamos (cuando veo que estás cansado y demasiado alegre por haber tomado una copa de más, etc.  ...) La respuesta a la acción indeseada ( la persona ebria : yo conduzco el coche) tiene que estar relacionada con sentimientos ( yo me siento preocupada, etc.. )

Aún así, para poder ser asertivos debemos reconocer el valor de los demás (entiendo que a ti te encante conducir el coche y realmente conduces bien, etc.) ya que de otra manera las personas nos podemos tomar las cosas a modo personal)

El resultado viene determinado por la frase mágica - me gustaría aún así conducir yo mism@ esta noche, etc. 

Pautas a seguir: 

1.     Acción del otro - Cuando... ( descripción realista de la situación )

2.     Respuesta desde los sentimientos- Me siento ...

3.     Reconocimiento de la valía, capacidades, valores del otro - Entiendo que ...

4.     Resultado al que tu quieres llegar - Me gustaría, aún así...

Consejos: 

El llevar a la práctica estas pautas el día a día nos ayudará a ser más asertivos y conseguir nuestros objetivos sin dañar en mayor grado las buenas relaciones que podemos tener con los demás.