Coach yourself!

La vida es cambio. El tiempo pasa, nos hacemos mayores, las estaciones cambian, no lo podemos evitar.

Pero quien actúa gana.

Nociones básicas de coaching: 
- Somos capaces de hacer cualquier cosa que nos propongamos.
- Nos conocemos mejor que nadie, o sea que será mejor aceptar nuestra propria definición de quienes somos y en que situación nos hallamos.
- Sé consciente de tu situación y dale la importancia que realmente tiene.
-Céntrate en la solución y no en el problema.
- El problema es algo que tu tienes, no lo eres.



Sé tu proprio coacher:

1. Clarifica cuales son tus objetivos y tus valores
2. Reinventate y descúbrete a ti mismo. 
3. Desarrolla y lleva a cabo tus planes. 
4. Pregunta las preguntas correctas. Las respuestas no tardarán en llegar. 

Porqué  coaching? 

Los negocios, las profesiones, el mundo se reinventará si quiere sobrevivir. Como tal nosotros tendremos que  que reinventarnos si no queremos vivir al margen de dicho mundo. 

Las empresas necesitan empleados que destaquen. 

Cómo funciona el coaching? 

Los objetivos tienen que ser: 

SMART 

S- específicos

M- mensurable

A- atractivos

R- reales

T - enmarcados dentro de un limite de tiempo 

Una de las primeras tareas que tiene que llevar a cabo un co-coacher o un self -coacher es aquella de identificar sus valores básicos.

Ejemplo de lista de valores entre los cuales puedes escoger:

1. independencia
2. paz
3. soledad
4. éxito
5. poder personal
6. diversión
7. libertad para escoger
8. autenticidad

Evidentemente hay muchos valores que tu puedes añadir a tu lista. 

El siguiente paso es preguntarse: 

¿Qué es realmente importante para mi? 

Tenemos que aprender como transformar nuestros deseos en necesidades. De esta manera lo podemos conseguir todo. 

Dejar tus objetivos en manos de la suerte, dejarlo para el día de mañana, no solo no te ayuda pero es posible que te haga desistir de tu proceso de mejora. 

Tienes que preguntarte: 

- Como me siento acerca de posponer esta tarea? 

- Cuales son las ventajas de comenzar ya? 

- Cuales son las desventajas de dejarlo todo para luego?

- Qué excusas me pongo para no hacer la tarea que tengo pendiente ahora mismo? 

- Me matará si lo hago por unos pocos minutos de tanto en tanto? 

- Como puedo dividir esta tarea en acciones que puedo manejar?

- Qué recompensa puedo darme por acabarla? 

Laddering: 

- pon por escrito exactamente cual es el problema ( sé especifico, detallado, utiliza términos concretos).

- ahora escribe la parte positiva que tiene resolver el problema.

- después escribe los beneficios ''escondidos'' por así decir, de no resolver el problema.
- apunta tus sentimientos relacionados con el problema. Como te hace sentir? Exprésate!



Céntrate en la solución. En vez de centrarte en el problema, busca una solución a este problema. 


Si te enfrentas a una situación difícil tienes que:

• clarificar tus objetivos.
• decidir que es lo que quieres cambiar.
• ver el problema como algo que tienes, no eres. 
• recuerda los momentos en los cuales ha superado algún reto.
• haz un gráfico de tu progreso hacia la solución. 
• clarifica cual es tu objetivo central 
• aprecia las fortalezas y tus éxitos